昨天，#蔣欣讓田雨嵐快閉嘴#的話題火上了微博熱搜，蔣欣在微博中表示：
“分?jǐn)?shù)排名圓周率，奧數(shù)翰林金牌班，田雨嵐你快閉嘴吧，簡直是行走的人間焦慮制造機(jī)！”
這一熱搜的緣起要從熱播電視劇《小舍得》說起，該劇講述的是兩個中國家庭在孩子小初升學(xué)階段的故事。
蔣欣在劇中扮演六年級學(xué)生顏?zhàn)佑频哪赣H田雨嵐，劇中的她，張口閉口都是孩子的成績和考試，完全不考慮孩子的感受，網(wǎng)友看罷直呼令人窒息。
|田雨嵐劇中發(fā)言
在田雨嵐近乎瘋狂的雞娃模式下，兒子顏?zhàn)佑瞥蔀榱水?dāng)之無愧的學(xué)霸：班級第一、比賽拿獎、被夸別人家的孩子都是家常便飯。
然而這些榮譽(yù)背后，卻是顏?zhàn)佑圃谀赣H的重壓下，被折磨得精疲力盡，最后產(chǎn)生了逆反心理。
在一次奧賽考試中，顏?zhàn)佑朴捎谧鲱}不順一氣之下在考場上撕掉了試卷。
劇中比顏?zhàn)佑频脑庥龈钊诉駠u的，是一個叫米桃的小女孩。米桃父母將她看作扎根城市的唯一希望，在家庭和學(xué)習(xí)的雙重壓力下，米桃出現(xiàn)了記憶減退，最后患上了抑郁癥……
|劇中米桃
教育焦慮的大環(huán)境下，家長在以身作則，拒絕過度焦慮的同時，也應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注孩子的身心狀態(tài)：在孩子瀕臨焦慮深淵之時，及時將他們拉回，給予他們健康的學(xué)習(xí)和成長環(huán)境。
考試焦慮是求學(xué)路上孩子最容易遇到的焦慮情形，今天來談?wù)勅绾螏椭⒆犹与x考試焦慮的魔爪。
01如何判斷孩子是否正在焦慮？
“如果這次我沒考好怎么辦？”
“馬上就要考試了，我覺得我還有許多地方不熟練，讓我再復(fù)習(xí)幾遍！”
“他們太厲害了，不管我怎么努力，總是到不了班級前幾名?！?/span>
“當(dāng)我學(xué)習(xí)時，總是沒法好好地集中注意力。我好害怕即將到來的考試，害怕考不好又讓爸爸媽媽失望……”
如果你的孩子正在被這樣的想法困擾著，很顯然，他正在面臨著考試焦慮。
考試焦慮是學(xué)生對考試的一種特殊心理狀態(tài)，表現(xiàn)為對于特定考試情境的擔(dān)心、緊張、憂慮等情緒，還會伴有肌肉緊張、呼吸心跳加快等生理反應(yīng)。
大部分學(xué)生在面對考試時或多或少都會產(chǎn)生焦慮的情緒，但焦慮的程度因人而異，有些學(xué)生容易焦慮，有些學(xué)生則比較平靜。
考試作為引發(fā)學(xué)生焦慮的直接原因，越是重要的考試，越是會引起學(xué)生強(qiáng)烈的焦慮。
02適度焦慮VS過度焦慮
大家往往認(rèn)為，焦慮是不好的，是需要克服的?？蓪?shí)際上，適度的焦慮對于學(xué)生應(yīng)考，是有好處的。
心理學(xué)上有一個“耶克斯-多德森定律”，它描述了任務(wù)難度、動機(jī)水平（心理壓力）以及任務(wù)成績之間的關(guān)系。
動機(jī)水平與成績之間的關(guān)系并不是線性的，而是一種倒U型曲線的關(guān)系。
只有中等程度的動機(jī)水平才能帶來最佳的表現(xiàn)，壓力過高或過低都有可能使成績不那么盡如人意。
另外，任務(wù)的難度不同，最佳的動機(jī)水平也不相同：越是簡單的任務(wù)，越需要高的動機(jī)水平來促使你去完成；
越是困難的任務(wù)，壓力太大反而會使你難以全神貫注地解決問題。
|耶克斯-多德森定律圖示
根據(jù)這一定律，在面對考試時，適度的焦慮能夠讓學(xué)生充分調(diào)動自己的潛能，讓學(xué)生在考前積極投入精力進(jìn)行準(zhǔn)備，在考試中集中注意力，全身心地投入到作答中，從而獲得更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
與此相對，過于焦慮的學(xué)生往往會在考試時出現(xiàn)身體上的不適，或是“頭腦一片空白”，難以提取出已經(jīng)掌握的知識，最終發(fā)揮失常。
太不把考試當(dāng)回事的學(xué)生則有可能在考試之前就沒能充分鞏固知識，在考場上也可能犯馬虎大意的錯誤。
03如何緩解孩子的過度焦慮？
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子焦慮的原因包括父母期望過高、學(xué)校氣氛過于緊張、學(xué)生過分看重考試結(jié)果、考前知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能的不充分等。
作為家長，要做好孩子堅實(shí)的后盾，盡可能為孩子營造一個放松、溫暖、安全的備考環(huán)境。
1、家長做好自我反思
首先，家長需要反思自己是否對孩子的期望過高，是否在言行中給孩子施加了太大的壓力。
“這可是關(guān)系到你一輩子的大考試，千萬不能松懈?。 ?/span>
“你這次模擬考怎么又沒考好？你認(rèn)真復(fù)習(xí)了嗎？”
其實(shí)家長在孩子面臨人生中的大考時也會產(chǎn)生一定程度的焦慮。
關(guān)心孩子、希望他們?nèi)〉贸晒Φ男那榭梢岳斫猓菍⒆约旱慕箲]再傳遞給孩子，只會讓他們在緊張的備考階段更加喘不過氣來。
2、關(guān)注孩子精神狀態(tài)
其次，家長可以關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，傾聽孩子的煩惱與困惑。不必因為擔(dān)心給孩子增加壓力而刻意回避考試相關(guān)的話題。
家長可以用平靜溫和的態(tài)度去了解孩子的備考狀態(tài)，溝通彼此對于考試的看法。
交流的過程中注意傾聽，不要去評價孩子的對錯，讓孩子知道，你會永遠(yuǎn)支持他，無論考試結(jié)果如何你都會愛他。
3、帶孩子進(jìn)行放松活動
要是發(fā)現(xiàn)孩子近來的壓力有些大，可以帶他進(jìn)行一些放松的活動，比如運(yùn)動和聽音樂。
運(yùn)動對于考生來說并不是浪費(fèi)時間，而是釋放能量，舒緩壓力的良方。
適量的運(yùn)動可以讓孩子心情愉悅、自信心增強(qiáng)，也能讓他吃得更香，睡得更好。而舒緩的音樂也被證實(shí)可以放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。
4、從飲食、作息方面支持孩子
最后，家長還可以從日常飲食、作息等方面支持孩子。備考期間的食譜不必過于豐盛，但要注意營養(yǎng)的搭配。
三餐與睡眠的時間要規(guī)律，不要因為想讓孩子多睡一會兒就省去了早飯。有一個健康的身體，孩子們才能以最佳的狀態(tài)頂住考試的壓力。
//寫在最后：
成績、考試固然重要，但卻不是孩子成長的全部。父母應(yīng)當(dāng)終其一生教給孩子的，還有樂觀、寬容、感恩、直面挫折、自我保護(hù)等等美好品質(zhì)與能力。
希望所有家長都能脫離以成績論英雄的怪圈，在孩子因成績、因考試而倍感焦慮時，及時站在孩子身后，與他們一同對抗焦慮、戰(zhàn)勝焦慮！
