最近，一則新聞看得人揪心！

    江西九江，22歲的女孩和父親、哥哥開車乘渡船回鄉(xiāng)。

    途中，女孩和父親發(fā)生激烈爭執(zhí)，吵紅了眼。

    氣急之下，女孩拉開車門，沖過圍欄，縱身一躍，一頭扎進(jìn)了滾滾江水。

    沒有絲毫猶豫，沒有半點(diǎn)留戀。

    然而，就在女孩跳江的下一刻，驚慌失措的父親，也毫不猶豫，飛身跳進(jìn)了江水，想要救起女兒。

    萬幸，周圍人發(fā)現(xiàn)后立即展開救援，父女倆雙雙獲救。

    難以想象，父女任何一人發(fā)生意外，留下的那個人，要如何承擔(dān)失去的代價。

    這件事，也深深扎痛了我的心：

    為什么，我們的父母和孩子，明明深愛，卻永遠(yuǎn)互相傷害？

    為什么，我們總把最負(fù)面的情緒，宣泄在最親近的人面前？

    為什么，我們的家庭教育，總是忽略了人命攸關(guān)的那一課——情緒教育?

情緒，是孩子一切行為的總指揮

    大人們往往低估了孩子的情緒感受能力。

    于是，將一切反常歸結(jié)為孩子的任性，因而情緒失控常常引發(fā)“戰(zhàn)爭”。

    無數(shù)家庭和孩子，就毀在了這樣的“情緒失控的戰(zhàn)爭”里。

    還記得上海那個從橋上一躍而下的少年嗎？

    2019年一個平常的夜晚，盧浦大橋上，一輛車突兀地停了下來。

    一個17歲少年打開車門，直接跳下了車水馬龍的大橋，當(dāng)場喪命。

    只留下痛不欲生的母親，和旁人對母子倆最后對話的猜測。

    有人說，少年是因?yàn)闅獠贿^被母親責(zé)罵才輕生。

    也有人說，母親的話給孩子造成了巨大的傷害。

    但很少有人想過，這個少年選擇放棄生命那一刻，她在情緒風(fēng)暴里經(jīng)歷了什么。

    事實(shí)上，孩子人生中第一次經(jīng)歷強(qiáng)烈情緒時，他們面對的無異于狂風(fēng)巨浪，單薄的人生經(jīng)驗(yàn)，很難支撐他們做出有效應(yīng)對。

    如果父母再無法給出幫助和疏導(dǎo)，孩子就會被情緒吞噬，造成不可挽回的悲劇。

    同樣的悲劇，還發(fā)生在2020年6月，江蘇一位五年級女孩，在學(xué)校上完語文課后從教學(xué)樓四樓墜亡。

    事后，人們才知道，語文老師曾經(jīng)掌摑這個孩子，還在她的作文本上給出了諸多負(fù)面評價，并在課堂上不止一次地當(dāng)眾批評女孩。

    最后，在羞憤難當(dāng)之下，小女孩選擇跳樓。

    其實(shí)，這種種悲劇的背后，都是孩子面對情緒的無所適從。

    神經(jīng)科學(xué)顯示，伴隨著孩子的成長，大腦經(jīng)歷種種種變化，七八歲左右，孩子開始擁有強(qiáng)烈的情緒感受能力。

    然而，大腦中負(fù)責(zé)理性功能的前額葉，卻要到25歲左右才會發(fā)育成熟。

    因此，在理性腦成熟前，情緒，就是孩子一切行為的總指揮。

    當(dāng)負(fù)面情緒累積過多，孩子就很難平復(fù)，也很難疏通。

    如果想不出方法，排解心中積壓的情緒，孩子很容易被種種情緒逼向孤立無援的絕境。

別把情緒壓抑，當(dāng)穩(wěn)定

    我們的孩子，把情緒看得太重，卻又將生死看得太輕。

    我們的父母，卻缺乏對孩子情緒接納和洞察的能力。

    在大多數(shù)父母眼中，孩子“有情緒”似乎就是一件錯誤的事。

    一個好孩子，一個乖孩子，一定是不愛哭，不愛鬧，不愛發(fā)脾氣，不會有壞情緒。

    于是，從小到大，每個人或多或少都聽過父母這樣的告誡：

    你要乖乖的聽話，別淘氣。

    別動不動就哭，人家能行你怎么不行？

    小小年紀(jì)就發(fā)這么大脾氣？長大還怎么得了！

    情緒，是一個人對事物的下意識反應(yīng)，不分好壞，也不會無緣無故就自行消失。

    當(dāng)我們排斥他、打壓它，它就會藏得更深，然后以更有破壞力的形式摧毀我們的生活。

    一味地想讓孩子克制壓抑所有情緒的表達(dá)，很可能走向兩種極端：

    一種是下意識地壓抑情緒，變成了“討好型人格”，另一種則是“在沉默中爆發(fā)”，動輒就失控。

    想起最近頻頻上熱搜的馬思純。

    她曾經(jīng)在微博上分享過自己罹患抑郁癥的經(jīng)歷，并感慨道：“我要愛自己多一點(diǎn)，有脾氣要發(fā)出來?！?/span>

    馬思純說，自己從小到大，父母給的教育都是“要乖、要聽話”，于是她一直習(xí)慣于寧可委屈自己，也不麻煩別人。

    最夸張的時候，連想上廁所都不敢和司機(jī)說，生怕對方因此覺得麻煩。

    久而久之，她那些憋回去的情緒，成了揮之不去的敏感、焦慮和隱形的心理負(fù)擔(dān)。

    最終，成了心理的一塊頑疾。

    馬思純坦言，這一切都與自己家庭教育有關(guān)。

    發(fā)脾氣，對很多父母來說，是孩子不夠乖的表現(xiàn)。

    但換個角度來看，這是孩子在表達(dá)，在與世界溝通。

    當(dāng)情緒無法表達(dá)，壓在心底，等到爆發(fā)那一刻，要么傷人，要么傷己。

    所以，千萬別把情緒壓抑當(dāng)穩(wěn)定。

    你身邊那個情緒被壓抑的乖孩子，或許早已傷痕累累。

情緒教育的本質(zhì)，是接納

    人際關(guān)系大師約翰·戈特曼曾經(jīng)提出：

    對情緒的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要。

    而情緒掌控能力的高低，主要看小時候孩子釋放情感時，父母對他的態(tài)度。

    一個情緒從未被接納過的孩子，是很難產(chǎn)生足夠的安全感，去掌控情緒。

    要想做好情緒教育，爸媽們不妨從這三點(diǎn)著手。

    1、理解，接納孩子的情緒

    孩子發(fā)脾氣、鬧情緒時，正是最需要父母的時刻，也是父母最好的教育機(jī)會。

    與其粗暴阻止，不如把這個過程當(dāng)成情緒教育的契機(jī)，引導(dǎo)孩子體察自己內(nèi)心的感受。

    看過一個外國老爸和女兒溝通的視頻。

    當(dāng)時，小女孩紅著臉一言不發(fā)，顯然不想搭理爸爸，但老爸卻是耐心地開導(dǎo)著女兒。

    他說的最重要的一句話是：“你不一定非得要開心，也不必強(qiáng)迫自己，但重要的是，你不要一直沉浸在憤怒里?！?/span>

    給孩子“生氣”的權(quán)力，這一點(diǎn)非常重要。

    隨后，這個老爸又說道：“對于生氣這件事，你要接受它并且尊重它，你要學(xué)會放下；但如果你做不到，那就順其自然，我們依然愛你?！?/span>

    “生氣沒什么大不了，你可以生任何人的氣，只是不要讓這種心情支配你太久，因?yàn)闀r間太久就會出問題?！?/span>

    最后，老爸還對女兒給出了“發(fā)泄情緒”的建議：“你可以大聲發(fā)泄或者拿枕頭出氣，你可以跺腳，只要能擺脫壞心情，你想做這些都可以。”

    短短幾分鐘，先讓女兒學(xué)著接受情緒，再到尊重女兒的想法，最后又告訴孩子疏解情緒的方式，堪稱一部情緒教育的教科書。

    其實(shí)，方法是次要的，最重要的是，在這個過程中，小女孩一定感受到了來自父親深深的愛。

    2、用游戲的方式幫助孩子釋放情緒。

    我們常感嘆現(xiàn)在的孩子“壓力大”，動不動就情緒低落，其實(shí)游戲是一種很好的表達(dá)情緒、釋放情緒的方式。

    最簡單也最百搭的游戲，就是“交換角色”。

    對于年幼的孩子，可以讓他們扮演老師、醫(yī)生等角色，通過最簡單的角色互換，讓他們有機(jī)會通過“情緒轉(zhuǎn)嫁”來舒緩內(nèi)心的緊張和焦慮。

    例如，對于年幼的孩子，可以在打針之前，和孩子玩上幾次扮演醫(yī)生的游戲，扮成醫(yī)生的孩子追逐躲閃害怕的父母，用游戲化解他們內(nèi)心的害怕。

    而對于年長的孩子，讓他們當(dāng)一回“家長”，感受一下社交中的強(qiáng)勢地位和“安撫孩子”的重任，他們反而會發(fā)現(xiàn)，自己所經(jīng)歷的挫折不值一提，人人都會有無法掌控的事情。

    這種游戲的根本目的，并不是“玩”，而是告訴孩子，在家庭中一切都可以溝通，事情再難，爸媽也會在你身后。

    3、管理好自身的情緒。

    心理學(xué)上，有個很著名的理論：踢貓效應(yīng)，揭示了壞情緒的傳染過程。

    當(dāng)一個人壞情緒襲來，潛意識會驅(qū)使他向比自己弱小的群體發(fā)泄情緒。

    然后，壞情緒會沿著強(qiáng)弱關(guān)系漸次傳遞，形成一條壞情緒傳遞鏈。

    這樣，那個無處發(fā)泄，最弱小的“貓”，就會成為壞情緒最終受害者。

    很多時候，一個家庭中，孩子的負(fù)面情緒，也會來自父母的傳導(dǎo)。

    就像“踢貓效應(yīng)”所揭示的，當(dāng)忙碌了一天疲憊不堪的爸媽回到家中，幼小的孩子往往成了“出氣筒”。

    所以，要想讓孩子面對情緒游刃有余，爸媽首先要把自己的情緒管理到位。

    當(dāng)爸媽們能看到自己的脆弱、無奈、悲傷、憤怒，才能更好地對孩子成長過程中的小情緒感同身受。

    而當(dāng)爸媽真正接納那個不完美的自己時，孩子所謂的“不完美”才會被接受。

    讓情緒在家庭中自由流動，雙方才能真正實(shí)現(xiàn)“情緒自由”，而這也能建立更親近的親子關(guān)系。

    約翰·彌爾頓說：

    一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。

    一個人控制情緒的能力有多強(qiáng)，未來的路就有多長。

    孩子的成長過程中，總會面臨種種負(fù)面情緒，比如悲傷、比如委屈、比如憤怒……

    而這所有的悲傷都該被看見，所有的委屈都該被寬慰，所有的憤怒都該有出口。

    為人父母，為子計(jì)深遠(yuǎn)。

    做好“情緒教育”這一課，才是真正對孩子負(fù)責(zé)。

    作者：居瀟瀟。新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)的學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。